ハードゲイナーが節約しつつカロリー摂取するためにコスパ計算したらゼリー飲料が良かった。
価格に対するカロリーのコストパフォーマンスとは
だいぶてきとうですが以下の計算式でカロリーに対するコスパを出します。
食品の総カロリー / 食品価格
僕は油断すると摂取カロリーが少なくなるため、安く健康的に太る(増量)するためいくつかの食品を計算して比較してみました。
最初に、比較した中で一番コスパの高い食品を紹介
今回4つの食品しか計算、比較していませんが、富永食品クイックエイドプラスエネルギーが1円当たりのカロリーが1.936kcalと一番コストパフォーマンスが高かったです。
今回のように手軽さや栄養バランスを全く考慮しないのであればやはり菓子パンやカップラーメンがカロリーに対するコストパフォーマンスは良いはずです。
しかし、それでは筋肉増強のためや健康的なカロリー摂取が難しく、何個も菓子パンやカップラーメンを食べるのは精神的にも、好み的にもきついです。
なのでカロリー摂取の手軽さとできるだけ安いという二つの点から食品を選んでコスパ計算してみます。
一応計算と比較の経緯から行ってみたいと思います。
カロリーのコスパ計算の経緯
ハードゲイナーとは
- カロリー摂取をしても筋肉がつかない人
- カロリー摂取することが人よりも困難な人
ハードゲイナーは上の二つの人に分けられると考えています。
「カロリー摂取をしてもうまく筋肉がつかない人」
代謝が良かったり消化能力が弱い人ため、イージーゲイナーの人と同じ運動と食事を取っても消費カロリーが摂取カロリーを上回るため体重低下に繋がる。
「カロリー摂取することが人よりも困難な人」
そもそも食事を取ることを忘れてしまったり、食事という行為を好まないために摂取カロリーが消費カロリーを下回り体重低下に繋がる。
僕は「カロリー摂取することが人よりも困難な人」に当てはまると考えていました。
そこでまず浮かんだのが完全食COMP。
カロリー摂取することが人よりも困難な人のための完全食
COMPは時間をかけずにバランスの良い栄養を摂取できる商品です。
これを毎日飲めば体重増加しつつ筋肉をつけられると考えたのですが、いかんせん1食分当たり500前後と高い。地域にもよりますが普通に外食ができそうです。
これを食べるならプロテインとウィダーゼリーなどからカロリー摂取した方が安上がりだと思ったのですが、それだと何回も飲まなければいけない。
これ結局高くつくのでは？
ということで楽して高カロリーを摂取するために「カロリーに対する商品のコストパフォーマンス」を調べてみます。
価格に対するカロリーのコスパ計算
計算対象の食品選択基準
- 低価格
- 食事の労力が少ない
コスパ計算の経緯でも書いた通り低価格であることが重要です。
次に「カロリー摂取することが人よりも困難な人」は食事が面倒と感じてしまったり、食事を取ることを忘れてしまう人が多いと思っています。
食事の労力を少なくすることでうまくカロリー摂取を図りましょう。
対象食品
- COMP Powder
- My Protein IMPACT ホエイプロテイン
- My Protein IMPACT ウエイトゲイナー
- 富永食品 クイックエイドプラスエネルギー
COMPはこれまで書いた通り手軽に高カロリーを摂取できる食品
My Protein IMPACT ホエイプロテインはいつも飲んでいるため比較のため計算します。
Impact ホエイプロテインのご購入 | Myprotein.jp
My Protein IMPACT ウエイトゲイナーは体重増加を目的としたプロテイン
Impact ウェイトゲイナーのご購入 | Myprotein.jp
富永食品クイックエイドプラスエネルギーはamazonで見つけた安いゼリー飲料
計算結果
11/5時点での購入価格と食品表示のカロリーから計算しました。
| 品名 | 価格 | 総カロリー | 総カロリー(kcal)/価格(円) |
| COMP Powder | 7000円 | 8000kcal | 1.1428kcal |
| My Protein IMPACT ホエイプロテイン | 5328円 | 4120kcal | 0.773kcal |
| My Protein IMPACT ウエイトゲイナー | 6657円 | 9300kcal | 1.396kcal |
| 富永食品クイックエイドプラスエネルギー | 2788円 | 5400kcal | 1.936kcal |
1円当たりの摂取カロリーを見ると富永食品クイックエイドプラスエネルギーがダントツでコストパフォーマンス高い！
次に高いのがMy Protein IMPACT ウエイトゲイナーです。さすが体重増加が目的なプロテインなだけはありますね。
3番手がCOMP Powderです。こちらは2pack、通常購入で計算しましたので、18pack購入や定期購入ならもっとコストパフォーマンスは良くなりそう。
ちなみに18pacを通常購入で計算した場合は1.28kcalでした。
今回の計算ではCOMP、My Protein、Amaconの送料は抜きでそれぞれの販売店(サービス)での割引などは考慮していませんのであくまで参考です。
結論
食事として手軽なのはCOMPですがカロリーコスパはそこまで高くないので、普通の食事を頑張って取りつつ、食事が困難な時はゼリー飲料を。筋トレ後にはハードゲイナーを摂取するのが良さそうです。
最初にも言った通り、味の好みや食事の手軽さ、割引率などが変わってくるので厳密な比較はできません。特に栄養バランスは全く異なっていますのでそこを重視したらCOMP一択だと思います。
痩せたい人の方が多いとは思いますが、お金を抑えて健康的に太りたい人(増量したい人)はカロリーに対するコストパフォーマンスを考えるのも一つの手じゃないでしょうか。
